ققنوس-منطقه روانپزشک ارائه می دهد 5 نکته برای کنار آمدن با استرس ناشی از بیماری همه گیر کوروناویروس

به عنوان جهان در حال آمدن است به مقابله با این بیماری همه گیر کوروناویروس بسیاری از تعجب که چگونه به مراقبت از سلامت روان خود را همراه با سلامت جسمی خود را.

Valleywise سلامت, غیر انتفاعی, عمومی, نظام سلامت که در خدمت مترو ققنوس پس از سال 1877 برگزار شد یک کنفرانس مطبوعاتی روز سه شنبه در آنچه می توانید انجام دهید برای کمک به یکدیگر حرکت موانع که این بیماری ارائه.

“این یک زمان از عدم اطمینان و احساس وحشت و نگرانی برای مردم و پس از آن به بحث در مورد چگونه به مراقبت از خود و چه برای مدیریت این اضطراب در این زمان از عدم اطمینان” دکتر گفت: Alicia Cowdrey یک روانپزشک با Valleywise سلامت سیمرغ است.

او به پیشنهادات خود را برای نحوه مقابله:

گوش دادن به منابع قابل اعتماد از اطلاعات

“شما باید اقامت آماده شده و تنها اطلاعات خود را از دریافت مناسب منابع مانند CDC سایت و مورد اعتماد منابع خبری” Cowdrey گفت: مراجعه به مراکز کنترل بیماری و پیشگیری از وب سایت cdc.gov/coronavirus.

“استفاده از منابع که در حال رفتن به ارائه جامد اطلاعات علمی.”

اقامت در تماس با دیگران

دکتر Cowdrey همچنین با تاکید بر اهمیت ماندن اجتماعی متصل می شوند.

“مطمئن شوید که شما اقامت اجتماعی متصل می شوند حتی اگر شما اجتماعی دور از مردم,” او گفت:.

“وجود دارد مردم به مسائل بهداشت روان است که احساس اجتماعی جدا شده احتمالا به این دلیل آنها نمی توانند به فروشگاه خود را برای دریافت دارو. رسیدن به آنها و ارائه کمک کند.”

پیدا کردن تسکین استرس فعالیت های

“آیا چیزهایی که شما لذت بردن از که خود را افزایش می دهد سلامت روان مانند ورزش استراحت و فعالیت های است که کمک خواهد کرد که شما از بین بردن استرس. اقامت در زندگی روزمره خود را به عنوان آنجا که ممکن است,” او گفت:.

ورزش باعث بهبود خلق و خو و مردم کمک می کند تا خواب بهتر, او گفت:. او گفت: به منظور محدود کردن استفاده از الکل و تنباکو.

وجود دارد مدیتیشن نرم افزار که رایگان برای دانلود و استفاده او اضافه شده است.

صرف زمان با حیوانات خانگی

او همچنین افزود “حیوانات ارائه حمایت عاطفی برای افرادی که احساس اجتماعی جدا شده است.”

حیوانات می تواند شما را برای یک پیاده روی بیش از حد, او گفت:.

دریافت یک حیوان خانگی: Koko و حیوانات خانگی برای پذیرش در ققنوس-منطقه پناهگاه های این هفته

قبول که آن را OK به احساس ترس

دکتر Cowdrey همچنین گفت: “اذعان کرد که این طبیعی به ترس است.”

“در زمان قطعیت تکیه بر اطلاعات از منابع علمی. مردم از ترس و خرید بیشتر از چیزهایی است که به کمک کند. شما فقط باید خرید آنچه شما نیاز دارید عرضه خواهد شد و در نهایت گرفتن.”

رسیدن به خبرنگار Christopher Roth در [email protected] و یا در توییتر @cprothnews.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de