را جلوتر صبحانه برای آسان تر صبح

نگاهی به وعده غذایی صبح آمادگی کردن بشقاب خود را برای چند روز در یک زمان با ساخت یک دسته بدون پخت و گردو و کاکائو و گیلاس میله یا مرزه و گردو و تخم مرغ فنجان, که می توان با بیشتر اساسی شربت خانه و یا منجمد مواد تشکیل دهنده برای کمک به محدود کردن سفر به فروشگاه مواد غذایی.

پیدا کردن اطلاعات بیشتر را پیش رو ی دستور غذاها برای هر وعده غذایی در روز در walnuts.org/meal-prep.

مرزه و گردو و تخم مرغ فنجان
زمان کل: 1 ساعت, 15 دقیقه
وعده: 12

نچسب اسپری پخت و پز
1 1/2 فنجان جو قدیمی
3/4 فنجان گردو خرد شده
1/4 فنجان روغن زیتون فوق العاده خالص
1/4 قاشق چای خوری نمک
2 قاشق غذا خوری آب سرد
9 عدد تخم مرغ بزرگ
1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
1 قاشق چای خوری پونه کوهی خشک شده برگ
1 قاشق غذا خوری سنگ زمین خردل دیژون
1 فنجان اسفناج درشت خرد شده
1 کوچک فلفل قرمز تکه
3/4 فنجان های فوق العاده تیز خرد شده پنیر چدار

حرارت فر را به 350 F و سخاوتمندانه اسپری 12-جام بشقاب سفالی کوچک ماهیتابه نچسب اسپری پخت و پز.

در کاسه مواد غذایی پردازشگر پالس جو تا خوب و آرد مانند. اضافه کردن گردو و پالس تا زمانی که مخلوط با آرد جو. پالس در روغن زیتون و نمک و آب مخلوط با هم می آید.

قاشق گردو-جو دو سر مخلوط پوسته به طور مساوی (حدود 1 1/4 قاشق غذا خوری در هر) به هر جام بشقاب سفالی کوچک و مطبوعات به پایین و تا حدی کردن طرف. پخت 25 دقیقه تا زمانی که پوسته شروع به قهوه ای است. سرد بر روی سیم دندانه دار کردن 10 دقیقه.

در کاسه بزرگ ماهوت پاک کن زدن تخم مرغ ، پودر سیر و پونه کوهی و خردل تا به خوبی ترکیب شده است. هم بزنید در اسفناج و فلفل دلمه و پنیر.

پر کردن هر یک جام بشقاب سفالی کوچک به طور مساوی با تخم مرغ گیاهی مخلوط و پخت 20 دقیقه یا تا زمانی که تخم مرغ مجموعه هستند. سرد و کمی دندانه دار کردن سیم قبل از برداشتن فنجان تخم مرغ را با دقت قرار دادن چاقوی تیز بین پوسته و ظرف بشقاب سفالی کوچک.

بدون پخت و گردو و کاکائو و گیلاس میله
مجموع مدت زمان:15 دقیقه
نفر: 9

1/2 فنجان جو قدیمی
1 فنجان (حدود 12) بازمی گردد تاریخ مجول
1/2 فنجان مغز گردو
1/2 فنجان مصرف آلبالو خشک
2 قاشق غذا خوری پودر کاکائو شیرین نشده
1/2 قاشق چای خوری نمک

در پردازنده مواد غذایی, کاسه, ترکیب, جو, خرما, گردو, گیلاس, پودر کاکائو و نمک. روند 1-2 دقیقه یا تا زمانی که مخلوط شبیه crumbly خمیر.

به نوبه خود مخلوط را بر روی کاغذ مومی شکل و به طور مساوی به 1/2 اینچ ضخامت مستطیل.

Chill حداقل 1 ساعت و برش را به نه میله.

مایکل فرانسوی
[email protected]
1-888-824-3337
editors.familyfeatures.com

در مورد خانواده ویژگی های تحریریه سندیکای
یک منبع پیشرو با کیفیت بالا, مواد غذایی, سبک زندگی و خانه و باغ و محتوای خانواده و ویژگی های را فراهم می کند خوانندگان با موضعی و فصلی مربوطه راهنمایی takeaways, اطلاعات, دستور العمل, فیلم, infographics, و بیشتر. پیدا کردن مقالات اضافی و اطلاعات در Culinary.net و eLivingToday.com.

منبع خانواده ویژگی های تحریریه سندیکای

لینک های مرتبط

http://www.familyfeatures.com

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de