بهبود حافظه و شناخت: بهترین میوه برای سلامت مغز

 

اخبار سلامت خانه
بهبود حافظه و شناخت: بهترین میوه برای سلامت مغز
موضوعات: علوم غذایی مغز حافظه علوم اعصاب تغذیه محبوب

انواع توت ها از نزدیک

توت ها مغذی هستند و برای سلامتی از جمله سلامت مغز مفید هستند.

به گزارش از فارسی کلاب: درست پس از بالا رفتن از پله ها، وارد اتاقی می شوید و با چشمان خود دیوارها را می شستید. مکث می‌کنی و فکر می‌کنی، “برای چی اومدم اینجا؟” این برای همه ما اتفاق می افتد و یادآوری ظریف از کاهش عملکرد مغز ما با افزایش سن است. بسیاری ممکن است تعجب کنند که چگونه علاوه بر بهبود سلامت کلی مغز، از مزاحم فراموشی روزانه جلوگیری کنیم. فراتر از حفظ سلامتی به طور کلی، برخی به دنبال پازل سودوکو، برنامه های آموزش حافظه و مکمل های جالب برای پاسخ هستند. با این حال، وقتی صحبت از عملکرد مغز به میان می آید، لذت های ساده میوه های روزمره اغلب نادیده گرفته می شوند!

میوه ها علاوه بر طعم شیرین، سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها برای خنثی کردن رادیکال های آزاد سمی که محصول جانبی واکنش های شیمیایی روزانه بدن هستند که برای حفظ زندگی ضروری هستند، کار می کنند. محققان فرض می کنند که رادیکال های آزاد ممکن است علت بیوشیمیایی بیماری های مختلف از جمله سکته مغزی و آلزایمر باشند. مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها نیز ممکن است مضر باشد، اما مصرف بیش از حد آن تنها از میوه ها، سبزیجات و ادویه ها تقریبا غیرممکن است. در حالی که هیچ توصیه رسمی برای تعداد آنتی اکسیدان های مصرفی روزانه وجود ندارد، اکثر آمریکایی ها به طور کلی کوتاهی می کنند. زغال اخته وحشی می تواند به ما کمک کند شکاف را کم کنیم، زیرا بسته به گونه، ممکن است یک فنجان آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به هر توت دیگری داشته باشد.

آیا این باعث می شود زغال اخته بهترین توت باشد؟ علاوه بر محتوای آنتی اکسیدانی بالا، مطالعات متعدد فواید سلامتی مختلفی را به ویژه در مورد شناخت نشان داده اند. مقاله ای که در مجله Annals of Neurology منتشر شد، نشان داد که مصرف منظم زغال اخته در رژیم غذایی، زوال شناختی را کاهش می دهد، حتی پس از کنترل چندین متغیر مخدوش کننده.

علاوه بر این، مطالعه دیگری در مجله اروپایی تغذیه نشان داد که مصرف زغال اخته وحشی حافظه کلامی، تشخیص کلمات و مهار پاسخ را در کودکان پس از 1 و 3 ساعت بهبود می بخشد. این مطالعه یک اثر وابسته به دوز را نشان داد، به این معنی که هر چه کودکان زغال اخته بیشتری مصرف کنند، در تست‌های شناختی مغز بهتر عمل کردند.

افراد مسن نیز می توانند از فواید زغال اخته لذت ببرند، زیرا مقاله ای از مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی فواید شناختی مصرف روزانه زغال اخته را نشان می دهد، علاوه بر آن، خلق و خو و سطح قند خون را نیز بهبود می بخشد. این فواید احتمالاً از اجزای خاص آنتوسیانین موجود در زغال اخته است که برای کاهش التهاب در مغز و بدن عمل می کند.

بنابراین، کدام توت برای سلامت مغز بهترین است؟ احتمالاً هر کدام از انواع توت‌ها را بیشتر می‌خورید، زیرا بیشتر انواع توت‌های خوراکی دارای فواید سلامتی و مقدار آنتی اکسیدان بالایی هستند. صرف نظر از این، شواهد علمی فراوان و با کیفیتی در مورد فواید زغال اخته وجود دارد که آن را به یخچالی ضروری برای هر کسی که مراقب سلامت مغز خود است تبدیل می کند.

score: quais alimentos ajudam na ereçao

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum mobil ödeme bozdurmahtml nullednulled themestürktelekom mobil ödeme bozdurmabuy stripe account